महत्त्वपूर्ण शारीरिक मनोवैज्ञानिक लाभ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दर्द और ख़ुशी के लिए हमारी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जीत का गौरव हासिल करना पसंद करते, खेल के प्रति जुनूनी होना चाहिए, व्यायाम मन और शरीर के लिए अच्छा है, व्यायाम करने पर शारीरिक और मानसिक, सबसे महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ हैं, मानसिकता जीवन के सभी पहलु। उच्च शक्ति प्रशिक्षण कई लोग मैदान पर जीत का गौरव हासिल करना पसंद करते हैं और पसंदीदा टीमों को प्रोत्साहित करें और व्यायाम करें।
खेल के प्रति जुनूनी (Khel ke prati junooni)
सवाल उठता है: क्या हमें खेल के प्रति जुनूनी होना चाहिए? क्या व्यायाम हमारे लिए फायदेमंद (beneficial) है जैसा हम सोचते हैं कि यह है, या यह एक सुखद अभ्यास है जो मौज-मस्ती के समय का प्रतिनिधित्व करता है?
इस सम्बंध में विज्ञान क्या कहता है? सबसे पहले, यह माना जाता है कि व्यायाम मन और शरीर के लिए अच्छा है और यह बिल्कुल सच है। व्यायाम, खासकर जब हम युवा होते हैं, कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाने की तरह, हमारी धमनियों से कोलेस्ट्रॉल (cholesterol from arteries) को हटा रहा है, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम को कम करना।
जब हम व्यायाम करते हैं (Jab ham vyayam karte hai)
हमारा दिमाग़ कई रसायनों का स्राव भी करता है, जिसमें हार्मोन एंडोर्फिन (hormones endorphins) शामिल हैं। ये प्राकृतिक हार्मोन, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दर्द और ख़ुशी के लिए हमारी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, उत्साह की भावना देने में सक्षम, या जिसे अक्सर “शत्रुता ट्रान्स” कहा जाता है।
एंडोर्फिन के उच्च स्तर और सामान्य रूप से लगातार शारीरिक व्यायाम (Physical exercise) यह आपके फोकस को तेज कर सकता है और आपके मूड और मेमोरी को बेहतर बना सकता है। तो क्या इसका मतलब है कि हम सप्ताह में पाँच दिन व्यायाम करने से लाभान्वित होते हैं।
यदि हम एक टीम में शामिल होते हैं और प्रतिस्पर्धा करते हैं तो हमें कितना फायदा होता है? खैर, यह दिलचस्प हिस्सा है: यह पता चला है कि अगर आप प्यार करने के लिए एक खेल और एक टीम पा सकते हैं, अध्ययन बताते हैं कि इसके कई फायदे हैं केवल व्यायाम करने पर उन शारीरिक और मानसिक (physical and mental) लाभों से अधिक है।
महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ (significant psychological benefits)
लंबी और लंबी अवधि में। उन लाभों में से कुछ एक टीम में होने के सामाजिक अनुभव (social experience) से आते हैं, उदाहरण के लिए, दूसरों पर भरोसा और भरोसा करना सीखना और मदद स्वीकार (accept help) करता है, एक हाथ उधार और एक सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मिलकर काम करें।
इसके अलावा, एक टीम के लिए प्रतिबद्धता और कुछ मजेदार करना वे नियमित रूप (regularly) से व्यायाम करने की आदत डाल सकते हैं। यह स्कूल के खेल वर्ग में भाग लेने के लिए निकला चार साल तक अवसाद के जोखिम को कम करता है।
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इस बीच, आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास (Self-confidence) को एक बड़ा बढ़ावा मिल सकता है। इसके कुछ कारण हैं। उनमें से एक व्यायाम है। एक बार जब आप सम्मान कौशल का अभ्यास करते हैं, खासकर एक अच्छे कोच के साथ,
आप एक ऐसी मानसिकता (mindset) को सुदृढ़ करते हैं जो अपने भीतर परिपक्व करने का प्रयास करती है। फिर वह कहती है, ” भले ही मैं आज कुछ नहीं कर सकती, मैं ख़ुद को अभ्यास करके और आखिरकार उसे हासिल कर सकता हूँ।
मानसिकता जीवन के सभी पहलु (Mansikata jivan ke sabhi pahlu)
यह मानसिकता जीवन (mindset life) के सभी पहलुओं में उपयोगी है। असफलता से भी सीख मिलती है, यह व्यायाम करने के सबसे बेहतर और दीर्घकालिक लाभों में से एक है। एक अनुभव जो हार स्वीकार करता है वह लचीलापन का निर्माण करेगा और शैक्षणिक, सामाजिक और शारीरिक बाधाओं को दूर करने के लिए आवश्यक स्वयं की जागरूकता।
यहाँ तक कि अगर आपकी टीम हमेशा या बिल्कुल भी नहीं जीतती है, आपके अनुभव का लाभ है। अब, हर कोई हर खेल का आनंद नहीं लेगा। शायद एक टीम अत्यधिक प्रतिस्पर्धी (highly competitive) है, या थोड़ा प्रतिस्पर्धी। अपनी ताकत से मेल खाने वाले खेल को खोजने में समय लग सकता है।
यह बहुत स्वीकार्य है। लेकिन अगर मैं कुछ समय शोध में बिताऊँ, आपको एक खेल मिलेगा जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं (individual needs) के अनुरूप है और अगर आप इसे पा लेते हैं, तो कई फायदे होंगे। आप एक सहायक समुदाय का हिस्सा होंगे और आप अपना आत्मविश्वास बनाएंगे और आप अपने शरीर का व्यायाम करेंगे और आप अपना मन बदल लेंगे, उस मजेदार समय का उल्लेख करने के लिए नहीं जो आप ख़र्च करेंगे।
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